Método Pomodoro para mejorar la productividad
¿Qué es el método Pomodoro?
Un método de gestión del tiempo que divide el trabajo en intervalos de 25 minutos (pomodoros) con descansos breves para aumentar la concentración y la productividad.
¿Cómo funciona?
1. Planifica:
Elige las tareas a realizar.
Anota las tareas en una lista.
2. Ejecuta:
Pon un temporizador a 25 minutos.
Trabaja en una sola tarea hasta que suene el temporizador.
Si te distraes, anota la distracción y vuelve a la tarea.
3. Descansa:
Tómate un descanso de 5 minutos.
Levántate, camina, estira o haz algo que te relaje.
4. Repite:
Comienza un nuevo pomodoro.
Después de 4 pomodoros, toma un descanso más largo de 15-30 minutos.
Beneficios:
Mayor concentración.
Menor procrastinación.
Mejor gestión del tiempo.
Mayor satisfacción con el trabajo.
Consejos:
Elimina las distracciones: apaga el teléfono, cierra el correo electrónico y busca un lugar tranquilo para trabajar.
Sé flexible: si necesitas más tiempo para una tarea, tómalo.
Sé constante: utiliza el método pomodoro todos los días para ver mejores resultados.
Experimenta: prueba diferentes intervalos de trabajo y descanso para encontrar lo que mejor funciona para ti.
Recursos:
Temporizador pomodoro online: https://pomodorotimer.online/es/
